L-Sit / V-Sit

Lerne L-Sit und sogar V-Sit für dein perfektes Bauch-Workout. Beide Positionen sind für Anfänger bis Profis, je nachdem wie lange du sie hältst. Oft gesehen in Crossfit, Yoga oder Turnen kann der L-Sit an Parallettes, in Turnringen oder auf dem Boden ausgeführt werden.

Revolutioniere dein Core-Training!

L-Sit lernen

1. Warum L-Sit und V-Sit lernen?

L-Sit und V-Sit sind der optimale Einstieg für dein Training. Du trainierst deinen Bauch als das, was er ist: Einen Haltemuskel. L-Sitting verbessert primär deine Körperspannung und deine Core-Stabilität. Er ist einfach, macht Spaß und wird z.B im Yoga, Crossfit oder Turnen benutzt. Der L-Sit ist ein Ganzkörperworkout.

Wirkung

L-Sit und V-Sit sorgen für leistungsstarke Bauchmuskeln, Oberschenkel und gesunde Handgelenke. Du trainierst Schultern sowie Trizeps und sorgst für Flexibilität in der Beinrückseite.

Bedeutung für das Leben

Jegliches Training mit dem eigenen Körpergewicht benötigt ein stabiles Zentrum. Aber auch Alltagsbelastungen können deine Haltung belasten. L-Sitting und seine Progression erfüllen diese Aufgabe hervorragend und sorgen für außergewöhnliche Core-Stabilität.

2. Wie lerne ich den L-Sit & V-Sit?

Wir haben für dich ein einfaches und sicheres Trainingsprogramm erstellt. Hier erhältst du theoretisches Wissen über beide Fähigkeiten, einen Trainingsplan, Videos und Tutorials für alle Übungen. Das Programm ist zum Herunterladen und lässt sich mit allen technischen Geräten bedienen. 

Was das Programm enthält:

E-Book & Trainingsplan​
  • Alles, was du wissen musst auf 13 Seiten E-Book
  • Tabellarischer Plan für jeden Trainingstag in der Woche
  • Kapitel zur Trainingsmentalität
Mobile Trainingskarten
  • Über 30 verschiedene Trainingskarten
  • Alles auf einen Blick
  • Mit einem Wisch zur nächsten Übung
Videoanleitungen
  • über 30 Videos
  • 6 Wochen Training
  • Bewegungszeit: 30-45min, 2x je Woche
  • Standard-Routinen zur Integration in dein Workout

Jetzt Programm testen. Schaue dir unser kostenloses Material an.

3. Häufige Fragen & Antworten

Das L-Sit/V-Sit Programm stellt die Basis für eine gesunde Körperspannung und korrekte Trainingsausführung überhaupt dar. Durch jahrzehntelange Bewegungserfahrung und unter Aufsicht von verschiedenen Bewegungsexperten hat das MoveOn-Team dieses Produkt entworfen, um dir beim richtigen Bauchtraining zu helfen. Zudem erlangst du damit noch zahlreiche Benefits in Beinen und Oberkörper. Eine bessere Möglichkeit gibt es im Bereich der Körpergewichtsübungen nicht. L-Sitting beugt Alltagsverletzungen vor und optimiert die Leistungsfähigkeit in deinem Training. Er sorgt direkt für ein besseres Lebensgefühl!

Die meisten Trainingsprogramme sind auf einem isolierten Trainingsansatz aufgebaut. Bewegungsheld ist einer der wenigen Anbieter, die Flow und Übergänge zwischen Übungen in jedem Programm integriert haben. Du lernst durch sogenannte Flow-Combos viel effektiver und ganzheitlicher. Du brauchst weniger Zeit für jede Teilbewegung und hast mehr Spaß beim Training.

Ja, dieses Programm kann für sich alleine trainiert oder aber in die eigene Trainingsroutine ohne Probleme integriert werden. Es können auch nur einzelne Übungsabfolgen zum allgemeinen Warm-up genutzt werden.

Unsere Antwort ist eindeutig: Nein. Der Vorteil an unserem integrativen Bewegungskonzept ist es, dass die meisten Programme ohne zusätzliche Geräte zu absolvieren sind. Freiheit und Individualität sind uns besonders wichtig. Dieses Programm kann an jedem Ort absolviert werden. Du brauchst nur ein Speichermedium zum Anschauen von Videos/ Handbuch/Trainingskarten.

Wir sind bestrebt darin unseren Kunden den besten Service anzubieten und möchten, dass jeder einzelne seine Trainingsziele erreicht. Wenn Probleme oder Fragen auftauchen, sind wir jederzeit über Kontakt zu erreichen. Darüber hianus bieten wir eine 30 tägige Geld-zurück-Garantie an.

Empfohlene Schritte für PC:

  1. Nach der Bezahlung erhältst du eine E-Mail mit Rechnung sowie Downloadlink zum Produkt.
  2. Du lädst dein gewünschtes Programm herunter.
  3. Das Programm erhältst du als verpackte Datei. Es lässt sich via 7 Zip entpacken.
  4. Verschaffe dir einen Überblick via So geht`s los & mithilfe des Videos Introduktion.
    Die Anweisungen sind im PDF Format. Du benötigst einen PDF Reader.
     

Empfohlene Software für PC:

∙ Video Player: VLC Media Player

∙ PDF Reader: Acrobat Reader

∙ Ver/Entpackungs-Programm: 7-Zip

 

Empfohlene Schritte für Smartphone/Tablet:

  1. Tippe oder halte den Finger auf den Download-Link, bis die Optionen zum Herunterladen sichtbar werden. Klappt nicht? Dieses Problem tritt manchmal auf. Öffne den Link über einen anderen Internetbrowser. Speichere die Datei ab.
     
  2. Um das Trainingsprogramm zu entpacken benötigst du eine App. Lade Rar oder Zip aus dem App/Play-Store herunter. Wende die Apps auf das verpackte Trainingsprogramm an. Du findest sie im Download Ordner.
     

    Es kommt vor, dass die Endung der Trainingsprogramm-Datei von deinem Gerät nach dem Herunterladen automatisch geändert wird. Darauf haben wir keinen Einfluss. Bsp. soll die Endung vom Handstand Programm …handstand.rar heißen. Smartphone oder Tablet ändern diese gelegentlich zu …handstand.txt oder ähnliches. Nun muss die Dateiendung umbenannt werden zu …handstand.rar. Dazu benötigst du einen Datei Manager aus dem App/Play-Store. Öffne den heruntergeladenen Datei Manager. Das Trainingsprogramm findest du im Download Ordner. Ändere die Dateiendung zu …handstand.rar. Entpacke die Datei nun mithilfe des Datei Managers oder der Entpackungs App.

     
  3. Verschaffe dir einen Überblick via So geht`s los & mithilfe des Videos Introduktion.
    Die Anweisungen sind im PDF Format. Du benötigst einen PDF Reader.
     
  4. Die Apps kannst du danach wieder deinstallieren.
     

Empfohlene Software für Smartphone/Tablet:

∙ Video Player: VLC Media Player

∙ PDF Reader: Acrobat Reader

∙ Entpackungs-Programm: Zip (inkl. Datei Manager)

 

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