Elbow Lever Tutorial

Im Elbow Lever balancierst du mittels Körperspannung ausschließlich auf deinen Armen. Lerne hier im Tutorial drei verschiedene Variationen dieser Bewegung und verbessere deine Kraft und Balance. Alle Elbow Lever sind ein gutes Workout für deine Arme und deinen Bauch. Kannst du sie, hast du eine starke Körperspannung. Du kannst aber auch immer mal wieder damit glänzen. Der Elbow Lever sieht nämlich auch gut aus.

Ab in die Waagerechte!

Lerne 3 Variationen!

Double Arm Elbow Lever Tutorial

Double Arm Elbow Lever

One Arm Elbow Lever Tutorial

One Arm Elbow Lever

Side Elbow Lever Tutorial

Side Elbow Lever

1. Warum Elbow Lever lernen?

Alle Elbow Lever sind perfektes Training für die Körperspannung. Die Positionen vereinen Kraft und Balance und lassen sich in alle Disziplinen von Bewegungsheld einfügen – z.B Floor Moves oder Animal Moves. Mit den Armen auf deinem Bauch zu stehen und eine gerade Waage zu bilden ist darüber hinaus der Hingucker schlechthin. Das tollste: Die Bewegung sieht stark aus, lässt sich aber mit den richtigen Schritten schnell lernen.

Wirkung

Du kräftigst und mobilisierst deine Arme bis in den Schulterbereich und deine Handgelenke. Kontrolliert gewährleistet dies langfristige Gesundheit. Du stabilisierst deine gesamte Bauchmuskulatur und verbesserst enorm die Körperspannung. Du erreichst ein gutes Balance- und Körpergefühl auf jedem Arm, in jeder Position bzw. Lage.

Bedeutung für das Leben

Die Hände, als wichtigstes Werkzeug des Menschen, gesund zu halten ist ein Muss. Schultermobilität ist eine wichtige Komponente für sitzintensive Arbeitstage – die sogenannte Computerhaltung. Zuletzt ist Körperspannung für nahezu alle Bewegungen ein wichtiger Sicherheitsanker. Mit der richtigen Stabilität im Core minimierst Verletzungen enorm.

2. Wie lerne ich die Elbow Lever?

Damit du ohne Umwege und Verletzungen an dein Ziel kommst, haben wir für dich ein einfaches und sicheres Trainings-Tutorial erstellt. Hier erhältst du theoretisches Wissen und die richtige, körperliche Vorbereitung für dein Training. Alle Übungen sind mit Videos, Trainingsplan und Erklärungen hinterlegt. Das Programm ist zum Herunterladen und lässt sich mit allen technischen Geräten bedienen.

Was das Programm enthält:

E-Book & Trainingsplan​
  • Alles, was du wissen musst auf 25 Seiten E-Book
  • Tabellarischer Plan für jeden Trainingstag in der Woche
  • Technikanweisungen, Trouble-Shooting, Trainingsmentalität
Mobile Trainingskarten
  • Über 50 verschiedene Trainingskarten
  • Alles auf einen Blick
  • Mit einem Wisch zur nächsten Übung
Videoanleitungen
  • 3 neue Fähigkeiten in Einem
  • über 50 Videos
  • 13 Wochen Training 
  • Bewegungszeit: 30-60min, 2x je Woche

Jetzt Programm testen. Schaue dir unser kostenloses Material an.

3. Häufige Fragen & Antworten

Das Elbow Lever Programm Programm stellt die Weiterentwicklung deiner Körperbalance-Fähigkeiten dar. Es sorgt für stabile Handgelenke, sehr gute Körperspannung, Beweglichkeit im oberen Rücken und eine optimale Handbalance.  Durch jahrzehntelange Bewegungserfahrung und unter Aufsicht von verschiedenen Bewegungsexperten hat das Bewegungsheld-Team dieses Produkt entworfen, um dir zu helfen mit einfachen und effizienten Mitteln neue Fähigkeiten dein eigen zu nennen. Der Elbow Lever sorgt direkt für ein besseres Lebensgefühl!

Die meisten Trainingsprogramme sind auf einem isolierten Trainingsansatz aufgebaut. Bewegungsheld ist einer der wenigen Anbieter, die Flow und Übergänge zwischen Übungen in jedem Programm integriert haben. Du lernst durch sogenannte Flow-Combos viel effektiver und ganzheitlicher. Du brauchst weniger Zeit für jede Teilbewegung und hast mehr Spaß beim Training.

Ja, dieses Programm kann für sich alleine trainiert oder aber in die eigene Trainingsroutine ohne Probleme integriert werden. Es können auch nur einzelne Übungsabfolgen zum allgemeinen Warm-up genutzt werden.

Unsere Antwort ist eindeutig: Nein. Der Vorteil an unserem integrativen Bewegungskonzept ist es, dass die meisten Programme ohne zusätzliche Geräte zu absolvieren sind. Freiheit und Individualität sind uns besonders wichtig. Dieses Programm kann an jedem Ort absolviert werden. Du brauchst nur ein Speichermedium zum Anschauen von Videos/ Handbuch/Trainingskarten.

Wir sind bestrebt darin unseren Kunden den besten Service anzubieten und möchten, dass jeder einzelne seine Trainingsziele erreicht. Wenn Probleme oder Fragen auftauchen, sind wir jederzeit über Kontakt zu erreichen. Darüber hianus bieten wir eine 30 tägige Geld-zurück-Garantie an.

Empfohlene Schritte für PC:

  1. Nach der Bezahlung erhältst du eine E-Mail mit Rechnung sowie Downloadlink zum Produkt.
  2. Du lädst dein gewünschtes Programm herunter.
  3. Das Programm erhältst du als verpackte Datei. Es lässt sich via 7 Zip entpacken.
  4. Verschaffe dir einen Überblick via So geht`s los & mithilfe des Videos Introduktion.
    Die Anweisungen sind im PDF Format. Du benötigst einen PDF Reader.
     

Empfohlene Software für PC:

∙ Video Player: VLC Media Player

∙ PDF Reader: Acrobat Reader

∙ Ver/Entpackungs-Programm: 7-Zip

 

Empfohlene Schritte für Smartphone/Tablet:

  1. Tippe oder halte den Finger auf den Download-Link, bis die Optionen zum Herunterladen sichtbar werden. Klappt nicht? Dieses Problem tritt manchmal auf. Öffne den Link über einen anderen Internetbrowser. Speichere die Datei ab.
     
  2. Um das Trainingsprogramm zu entpacken benötigst du eine App. Lade Rar oder Zip aus dem App/Play-Store herunter. Wende die Apps auf das verpackte Trainingsprogramm an. Du findest sie im Download Ordner.
     

    Es kommt vor, dass die Endung der Trainingsprogramm-Datei von deinem Gerät nach dem Herunterladen automatisch geändert wird. Darauf haben wir keinen Einfluss. Bsp. soll die Endung vom Handstand Programm …handstand.rar heißen. Smartphone oder Tablet ändern diese gelegentlich zu …handstand.txt oder ähnliches. Nun muss die Dateiendung umbenannt werden zu …handstand.rar. Dazu benötigst du einen Datei Manager aus dem App/Play-Store. Öffne den heruntergeladenen Datei Manager. Das Trainingsprogramm findest du im Download Ordner. Ändere die Dateiendung zu …handstand.rar. Entpacke die Datei nun mithilfe des Datei Managers oder der Entpackungs App.

     
  3. Verschaffe dir einen Überblick via So geht`s los & mithilfe des Videos Introduktion.
    Die Anweisungen sind im PDF Format. Du benötigst einen PDF Reader.
     
  4. Die Apps kannst du danach wieder deinstallieren.
     

Empfohlene Software für Smartphone/Tablet:

∙ Video Player: VLC Media Player

∙ PDF Reader: Acrobat Reader

∙ Entpackungs-Programm: Zip (inkl. Datei Manager)

 

Kontakt