Deep Squat / Tiefe Hocke lernen

Lerne die tiefe Hocke, um deine Beine gesund und robust zu halten.

Erhalte naturgemäß deine Mobilität und Leistungsfähigkeit. Spiele problemlos mit Kindern auf dem Boden. Bewahre dir deine Gelenkigkeit im Alter.

Deep Squat

1. Warum Deep Squat lernen?

Der Deep Squat bzw. die tiefe Hocke bietet dir sehr viele VorteileDu trainierst Po & Beinmuskulatur und mobilisierst Hüfte, Knie sowie unteren Rücken. Durch das Training hast du weniger Knieschmerzen, bekommst einen starken Beckenboden und entlastest deinen Rücken bei einem Hohlkreuz. Schließlich erhältst du mit dieser Fähigkeit einen Teil deiner kindlichen Bewegungsfreiheit zurück.

Wirkung der tiefen Hocke

Du steigerst die Mobilität in Fuß, Knie, Hüfte und unterem Rücken. Du stärkst und straffst deinen Po und deine Beine.

Bedeutung für das Leben

Bewahre dich vor Knie- und Rückenschmerzen, stärke deinen Beckenboden und nutze diese Position für optimale Verdauung sowie Stuhlgang.

Unter anderem Basis für:

2. Wie lerne ich den Deep Squat?

Wir haben für dich ein einfaches und sicheres Trainingsprogramm erstellt. Hier erhältst du theoretisches Wissen über den Deep Squat, einen Trainingsplan, Videos und Tutorials für alle Übungen. Das Programm ist zum Herunterladen und lässt sich mit allen technischen Geräten bedienen. 

Was das Programm enthält:

E-Book & Trainingsplan​
  • Alles, was du wissen musst auf 15 Seiten E-Book
  • Tabellarischer Plan für jeden Trainingstag in der Woche
  • Technikanweisungen, Korrekturübungen, Trainingsmentalität
Mobile Trainingskarten
  • Über 60 verschiedene Trainingskarten
  • Alles auf einen Blick
  • Mit einem Wisch zur nächsten Übung
Videoanleitungen
  • über 70 Videos
  • 4-8 Wochen Training
  • Bewegungszeit: 30-60min, 2x je Woche
  • Extra Challenge für einen Tag pro Woche
  • Squat-Routine für lebenslanges Aufrechterhalten

Jetzt Programm testen. Schaue dir unser kostenloses Material an.

3. Häufige Fragen & Antworten

Das Deep Squat Programm stellt die Basis für eine gute Hüftbeweglichkeit, einen entspannten unteren Rücken und gesunde Knie her. Dieses Programm bereitet die körperliche Grundlage für ein optimales Beintraining. Durch jahrzehntelange Bewegungserfahrung und unter Aufsicht von verschiedenen Bewegungsexperten hat das Bewegungsheld-Team dieses Produkt entworfen. Es hilft dir, die Mobilität der unteren Extremitäten zu verbessern und die Beweglichkeit aus deiner Kindheit wieder zurückzuerobern. Eine bessere Mobilität beugt Alltagsverletzungen vor und optimiert die Leistungsfähigkeit in deinem Training. Der Deep Squat sorgt direkt für ein besseres Lebensgefühl!

Die meisten Trainingsprogramme sind auf einem isolierten Trainingsansatz aufgebaut. Bewegungsheld ist einer der wenigen Anbieter, die Flow und Übergänge zwischen Übungen in jedem Programm integriert haben. Du lernst durch sogenannte Flow-Combos viel effektiver und ganzheitlicher. Du brauchst weniger Zeit für jede Teilbewegung und hast mehr Spaß beim Training.

Ja, dieses Programm kann für sich alleine trainiert oder aber in die eigene Trainingsroutine ohne Probleme integriert werden. Es können auch nur einzelne Übungsabfolgen zum allgemeinen Warm-up genutzt werden.

Unsere Antwort ist eindeutig: Nein. Der Vorteil an unserem integrativen Bewegungskonzept ist es, dass die meisten Programme ohne zusätzliche Geräte zu absolvieren sind. Freiheit und Individualität sind uns besonders wichtig. Dieses Programm kann an jedem Ort absolviert werden. Du brauchst nur ein Speichermedium zum Anschauen von Videos/ Handbuch/Trainingskarten.

Wir sind bestrebt darin unseren Kunden den besten Service anzubieten und möchten, dass jeder einzelne seine Trainingsziele erreicht. Wenn Probleme oder Fragen auftauchen, sind wir jederzeit über Kontakt zu erreichen. Darüber hianus bieten wir eine 30 tägige Geld-zurück-Garantie an.

Empfohlene Schritte für PC:

  1. Nach der Bezahlung erhältst du eine E-Mail mit Rechnung sowie Downloadlink zum Produkt.
  2. Du lädst dein gewünschtes Programm herunter.
  3. Das Programm erhältst du als verpackte Datei. Es lässt sich via 7 Zip entpacken.
  4. Verschaffe dir einen Überblick via So geht`s los & mithilfe des Videos Introduktion.
    Die Anweisungen sind im PDF Format. Du benötigst einen PDF Reader.
     

Empfohlene Software für PC:

∙ Video Player: VLC Media Player

∙ PDF Reader: Acrobat Reader

∙ Ver/Entpackungs-Programm: 7-Zip

 

Empfohlene Schritte für Smartphone/Tablet:

  1. Tippe oder halte den Finger auf den Download-Link, bis die Optionen zum Herunterladen sichtbar werden. Klappt nicht? Dieses Problem tritt manchmal auf. Öffne den Link über einen anderen Internetbrowser. Speichere die Datei ab.
     
  2. Um das Trainingsprogramm zu entpacken benötigst du eine App. Lade Rar oder Zip aus dem App/Play-Store herunter. Wende die Apps auf das verpackte Trainingsprogramm an. Du findest sie im Download Ordner.
     

    Es kommt vor, dass die Endung der Trainingsprogramm-Datei von deinem Gerät nach dem Herunterladen automatisch geändert wird. Darauf haben wir keinen Einfluss. Bsp. soll die Endung vom Handstand Programm …handstand.rar heißen. Smartphone oder Tablet ändern diese gelegentlich zu …handstand.txt oder ähnliches. Nun muss die Dateiendung umbenannt werden zu …handstand.rar. Dazu benötigst du einen Datei Manager aus dem App/Play-Store. Öffne den heruntergeladenen Datei Manager. Das Trainingsprogramm findest du im Download Ordner. Ändere die Dateiendung zu …handstand.rar. Entpacke die Datei nun mithilfe des Datei Managers oder der Entpackungs App.

     
  3. Verschaffe dir einen Überblick via So geht`s los & mithilfe des Videos Introduktion.
    Die Anweisungen sind im PDF Format. Du benötigst einen PDF Reader.
     
  4. Die Apps kannst du danach wieder deinstallieren.
     

Empfohlene Software für Smartphone/Tablet:

∙ Video Player: VLC Media Player

∙ PDF Reader: Acrobat Reader

∙ Entpackungs-Programm: Zip (inkl. Datei Manager)

 

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