Brücke lernen

Lebe mit einer schönen, aufrechten Körperhaltung und einem mobilen Rücken.

Wir zeigen Menschen mit unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen, wie sie ihren Rücken sorgenfrei bewegen können.

Die Brücke ist eine einzigartige Übung für die Kräftigung des Rückens und die Dehnung der verkürzten Körpervorderseite.

Rücken trainieren ohne Geräte zuhause

1. Warum Brücke lernen?

Die Brücke oder „bridge“ ist eine wunderbare Rückenübung, die du zuhause machen kannst. Sie ist auch bekannt als Yoga Brücke oder Brücke beim Turnen. Was mit deinem Körper passiert ist einfach fabelhaft! Du kräftigst deine Körperrückseite und dehnst die gesamte Körpervorderseite. Die Brücke ist eine der vernachlässigsten Übungen, bei der du in eine rückwärtige Perspektive gelangst.

Wirkung

Du kräftigst Waden, Beine, Po, unteren sowie oberen Rücken, Schultern und Handgelenke. Du mobilisierst Oberschenkel, Hüfte, Bauch, Brust und Schulterbereich. 

Bedeutung für das Leben

Durch die Brücke richtest du deine Körperhaltung auf und erhältst damit eine positivere Ausstrahlung. Rückbeugen an sich sind ausgezeichnete Stabilisationsübungen. Sie helfen dir, dich geschmeidiger und sorgenfreier zu bewegen. 

Dies kann dein Gesundheits- und Glückserleben enorm steigern. 

2. Wie lerne ich die Brücke?

Wir haben für dich ein einfaches und sicheres Trainingsprogramm erstellt. Hier erhältst Schritt- für Schritt theoretisches Wissen, Übungsreihenfolgen und Videos sowie Tutorials für dein Training. Wir senden dir einen Online-Zugang zum Programm, der für all deine Geräte kompatibel ist. 

Was das Programm enthält:

E-Book & Trainingsplan​
  • Alles, was du wissen musst auf 13 Seiten E-Book
  • Tabellarischer Plan für jeden Trainingstag in der Woche
  • Technikanweisungen, Korrekturübungen, Trainingsmentalität
Mobile Trainingskarten
  • Über 40 verschiedene Trainingskarten
  • Alles auf einen Blick
  • Mit einem Wisch zur nächsten Übung
Videoanleitungen
  • über 40 Videos
  • 6 Wochen Training
  • Bewegungszeit: 20-30min, 2x je Woche
  • Vorbereitungstraining für deine Gesundheit

Jetzt Programm testen. Schaue dir unser kostenloses Material an.

3. Häufige Fragen & Antworten

Mit Aufwand und Zeit findest du Unmengen kostenloser Übungen sowie Tutorials, weißt jedoch nie ob das Material trainingswissenschaftlich sinnvoll aufgebaut ist.

Bei kostenlosen Angeboten ist die Absprungrate unglaublich hoch. Kaum jemand kommt damit wirklich an sein Ziel. Das ist im Grunde Zeitverschwendung.

Es ist nachgewiesen, dass eine verbindliche Investition von Geld am Ende viel wahrscheinlicher zum Erfolg führt. Bei uns bezahlst du einen fairen Betrag. Damit sparst du wertvolle Zeit und gelangst durch unsere fachliche Ausbildung sicher an dein Ziel.

Nur, wer bereit ist in sich und seine Entwicklung zu investieren, wird auch Erfolg haben.

Das Brücke Programm für eine gesunde Körperfunktion durch Ausgleich vorderer und hinterer Muskel-Ketten im Körper. Durch die Vernachlässigung dieser Dynamik im Alltag erhält die Brücke damit phystiotherapeutische Wirkung. Durch jahrzehnte lange Bewegungserfahrung und unter Aufsicht von verschiedenen Bewegungsexperten hat das Bewegungsheld-Team dieses Produkt entworfen, um dich optimal in deiner körperlichen Entwicklung zu unterstützen. Zudem erlangst du dabei noch zahlreiche Benefits in Beinen und Oberkörper. Die Brücke beugt Alltagsverletzungen vor und optimiert die Leistungsfähigkeit in deinem Training. Sie sorgt direkt für ein besseres Lebensgefühl!

Die meisten Trainingsprogramme sind auf einem isolierten Trainingsansatz aufgebaut. Bewegungsheld ist einer der wenigen Anbieter, die Flow und Übergänge zwischen Übungen in jedem Programm integriert haben. Du lernst durch sogenannte Flow-Combos viel effektiver und ganzheitlicher. Du brauchst weniger Zeit für jede Teilbewegung und hast mehr Spaß beim Training.

Ja, dieses Programm kann für sich alleine trainiert oder aber in die eigene Trainingsroutine ohne Probleme integriert werden. Es können auch nur einzelne Übungsabfolgen zum allgemeinen Warm-up genutzt werden.

Unsere Antwort ist eindeutig: Nein. Der Vorteil an unserem integrativen Bewegungskonzept ist es, dass die meisten Programme ohne zusätzliche Geräte zu absolvieren sind. Freiheit und Individualität sind uns besonders wichtig. Dieses Programm kann an jedem Ort absolviert werden. Du brauchst nur ein Speichermedium zum Anschauen von Videos/ Handbuch/Trainingskarten.

Wir sind bestrebt darin unseren Kunden den besten Service anzubieten und möchten, dass jeder einzelne seine Trainingsziele erreicht. Wenn Probleme oder Fragen auftauchen, sind wir jederzeit über Kontakt zu erreichen. Darüber hianus bieten wir eine 30 tägige Geld-zurück-Garantie an.

Du solltest das Programm und damit alle Videos online über jedes Gerät öffnen können, mit dem du auch auf Webseiten zugreifst. Die Trainingspläne sind im PDF-Format und lassen sich auf deinem Gerät speichern.

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